Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт

Russian

Belarusian

English

Язык

Срочно требуется Инженер по охране труда, врач оториноларинголог, фельдшер-лаборант КДЛ  тел. 299 00 93

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Профилактика табакокурения

СПИСОК организаций, оказывающих консультативную помощь населению Республики Беларусь при развитии зависимости к табаку

Наименование организации

Адрес

Телефон

Сайт

1.

ГУ «Республиканский научно-практический центр психического здоровья»

220053

г. Минск

Долгиновский тракт, 152

(8017)

3353066

2898910

mentalhealth.by

2.

УЗ «Городской клинический наркологический диспансер»

г. Минск

220035.г. Минск, ул. Гастелло 16

(8107)

2034702

2030422

2509062

narkologi.by

3.

УЗ «Гродненский областной клинический центр «Психиатрия-наркология»

230003

г. Гродно,

ул. Г.Обухова 15

(80152)

756760

751221

mmc.grodno.by

4.

УЗ «Лидская центральная районная больница», психоневрологический диспансер

231300

г. Лида

ул. Кирова 16

(801545)

32081

26509

crb.lida.by

5.

УЗ «Брестский областной наркологический диспансер»

224003

г. Брест

пер. Брестских дивизий, 2

(80162)

531982

534554

narco.brest.by

6.

УЗ «Пинская центральная поликлиника», межрайонный наркологический диспансер

225710

г. Пинск ул. Рокоссовского 8

(80165)

336409

 

pcp.by

7.

УЗ «Барановичская центральная поликлиника», межрайонный наркологический диспансер

225320

г. Барановичи

ул. Парковая 53

(80163)

487373

487357

402831

423614

barcp.by

8.

УЗ «Гомельский областной наркологический диспансер»

246031

г. Гомель ул. Богданова, 13

(80232)

713320

713322

narcology.by

9.

УЗ «Светлогорская центральная районная больница», наркологический диспансер

247434

г. Светлогорск

ул. Школьная 4

(802342)

71194

54252

svetlogorskcrb.partnerinfo.by

10.

УЗ «Жлобинская центральная районная больница», наркологический диспансер

247210

г. Жлобин

ул. Воровского 1

(802334)

30834

31898

zhlcrb.by

11.

УЗ «Мозырская центральная городская поликлиника», психоневрологический диспансер

247760

г. Мозырь

ул. Малинина 9

(80236) 340999

341599

(8029)9864807

mcgp.by

12.

УЗ «Могилевский  областной наркологический диспансер»

212008

г. Могилев

пер. 4 Мечникова,

17

(80222)

729962

728273

750755

mond.by

13.

УЗ «Бобруйская ЦРБ», наркологический диспансер

213822

г. Бобруйск

ул. Гагарина 4

(80225)

709755

709759

709713

 

14.

УЗ «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология»

220015

г. Минск, ул. Бровки, 7

(8017) 3319064

Vel. 80291017373

MTC 80297746659

mokc.by

15.

УЗ «Молодечненская ЦРБ», психоневрологический диспансер

г. Молодечно,

ул. В.Гастинец, 58

(80176)

500504

(80176)

580405

mpnd.by

16.

УЗ «Солигорская ЦРБ», психоневрологический диспансер

г. Солигорск,

ул. Коржа, 1

(80174)

263714

220076

soligorskcrb.by

17.

УЗ «Борисовская ЦРБ», психоневрологический диспансер

222120

г. Борисов,

ул. Связная, 47

(80177)

926285

borisov-crb.by

18.

УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии»

211300

Витебский район, п. Витьба, ул Центральная 1а

 

210023

г. Витебск, Коммунистическая, д.6

 

 

 

(80212)

692960

 

 

 

(80212)

614581

 

 

(80212)

614576 (анонимно)

vit.pnd.vitebsk.by

19.

УЗ «Оршанская центральная поликлиника», психоневрологический диспансер»

211391

г. Орша, ул. Ленина, д.38

 

(80216)

512533

510019

orshamed.by

20.

УЗ «Новополоцкая ЦГБ», психоневрологический диспансер

211440

г. Новополоцк, ул. Гайдара, д. 4,

(80214)

371375

ncgb.by

21.

УЗ «Лепельская областная психиатрическая больница»

211174

г. Лепель, ул. Карла Маркса, 24

(802132)

41572

41202

43642

lepel.medic.by

22.

УЗ «Полоцкая областная психиатрическая больница»

211402

Полоцк, ул. 23 Гвардейцев, 4а

(80214)

741742

psixbolnicapolotsk.by

Как преодолеть табачную зависимость

        Распространение  табакокурения в мире  имеет  форму эпидемии и является глобальной  проблемой для человечества, так как  воздействие табачного  дыма - это одна из причин смерти, болезней и  инвалидности большого  числа  людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков). По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают  ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ  к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно.

       С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% - от онкологических заболеваний. Курение  значительно увеличивает риск развития  болезни Альцгеймера. По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек, в том числе 15000 мужчин и 500 женщин. Для сравнения в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно  гибнет  около  2000 человек.

        Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие           курильщики не верят, что  можно самостоятельно  бросить курить, а есть и  такие  курильщики, которые  откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко  не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии,  и  чем быстрее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект.

         Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.

        Если люди  бросают  курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

        Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда.  Некоторые из них,  это могут   сделать самостоятельно, а те, кто не в силах это сделать,  мы советуем обратиться к  врачу-специалисту. 

       В настоящее  время  на  базе  наркологических  диспансеров  уже функционируют и  будут открываться и в дальнейшем  кабинеты  по  лечению  табачной зависимости.   

       В арсенале  врача-специалиста  в настоящее  время  имеется  целый ряд средств  и  методик, чтобы помочь лицам, которые  хотят  бросить курить. Лечение  проводится  анонимно

         Среди  них  следующие:

       1. Никотин содержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.) их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

         При употреблении  жевательной  резинки нужно соблюдать следующие  советы  врача-специалиста:

  • пользуйтесь ей вместо, а не  параллельно с курением сигареты;
  • каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
  • перестать  жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
  • жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

        Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

         Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

        2. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная  иглотерапия).

        Проводится он обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов, т.к. на введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает. 

       У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается.  Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

       3. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты:Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол,  церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.;  пищевые  добавки (антиник, коррида, никомель) заменители  сигарет (ингалятор Никоретте).

       4. Психотерапевтические методы - внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная  гимнастика  по  Стрельниковой А.Н.  и др.

        Если  Вы  решили  бросить  курить, попробуйте воспользоваться  следующими  советами:

        1. Установите дату, когда  Вы реально сможете отказаться от сигарет.

   2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые  несколько дней.

        3. Уберите  все пепельницы, сигаретные  пачки,  спички и зажигалки.

        4. Пейте достаточное количество  воды и держите  стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение  всего дня.

        5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку  или поплавайте.

        6. Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе о т никотина, неприятны, но  они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.

        7. На время   измените  свои ежедневные  привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.

        8. Не ищите  повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина  того, чтобы вернуться к старой привычке.

        9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите  себе что-нибудь особенно  приятное и желанное.

      10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами  пищи.

      11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему  карману.

      12.При отказе  от курения  надо  быть  настойчивыми, и  только  тогда   можно будет  побороть  эту  вредную  привычку.   

      13.  Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.

 

 

Заведующий  сектором  наркологии

ГУ «РНПЦ психического  здоровья»,

канд.  мед. наук                                                                      В.П.Максимчук

 

Лечение никотиновой зависимости

Городской клинический наркологический диспансер информирует о работе кабинета по лечению никотиновой зависимости. Режим работы кабинета: будние дни с 8.00 до 15.00 по адресу: ул. Некрасова, д. 22, к.1., справки по телефону 292-31-03

Электронные сигареты

О вреде или пользе любой электронной сигареты можно спорить бесконечно. Электронная сигарета, конечно, не комплекс витаминов, но в то же время и не табачная сигарета. Это к тому, что она имеет как плюсы, так и минусы. Мы будем предельно честны и попытаемся предоставить настолько правдивую информацию, насколько мы можем доверять самим себе.
Итак, давайте разберемся, вредна ли электронная сигарета?

Буквально со дня изобретения подобная новинка вызывает 
споры среди медиков, курильщиков и тех, кто решил 
попробовать вайпинг впервые.

Врачи

Некоторые врачи утверждают, что она нагревается и выделяет вместе с паром еще дополнительные вредные вещества.

Курильщики

Некоторые курильщики сетуют на то, что новомодная электронная сигарета им не заменит любимые табачные, другие же говорят про удобство и улучшение самочувствия.

Некурящие

Некурящее окружение также разделилось: некоторым нравится отсутствие запаха и дыма, а другие склонны полагать, что курильщик меняет «одну гадость на другую

Большинство слухов относительно вреда пара возникает именно из-за того, что люди ничего не знают о составе жидкости, из которой он получается. А если и знают, то неверно понимают свойства тех или иных составляющих. Разберемся в этом вопросе.

Для некоторых аллергиков электронные сигареты вредны именно из-за ароматизатора. Поэтому перед тем, как попробовать какую-либо жидкость, рекомендуем убедиться в том, что у вас нет аллергии на ее компоненты.

Пропиленгликоль, глицерин и ароматические добавки к тому же активно используются и в пищевой промышленности. Таким образом, пар, который выпускает курильщик, абсолютно безопасен для окружающих, потому что он не содержит никаких продуктов горения, канцерогенов и всем известных вредных смол. Никотин же полностью поглощается курильщиком при затяжке. Выдыхаемый остаток быстро рассеивается вместе с паром и образует незначительные концентрации даже в небольших помещениях.

Но не стоит думать, что новомодное устройство не принесет вреда вашему организму. Электронные сигареты вредны, если в жидкости присутствует никотин. Этот стимулятор — причина возникновения сердечных заболеваний. Никотин является угрозой для здоровья. А вот жидкость без никотина сводит вред электронных сигарет к минимуму.

 

Для кого и чем вредны электронные сигареты?

   

Лицам до 18 лет

Во избежание задержек в развитии организма и привыкания к курению. В юном возрасте человек особо восприимчив к приобретению новых привычек.

 

 

Некурящие

Использование даже безникотиновой жидкости может стать отправной точкой для, того чтобы впоследствии пристраститься к курению с никотином. Не стоит начинать, если вы никогда не брали сигарету в рот. Никотин — яд, он вызывает сильнейшую зависимость, а электронная сигарета, в первую очередь, — проводник для поступления в организм никотина!

 

   

Беременным и кормящим

женщинам. Если даже такая серьезная мотивация, как ожидание появления ребенка, не может заставить женщину окончательно отказаться от привычки, то замена табачной сигареты электронной — выбор хоть и более безопасный, но все равно приносящий вред малышу.

Курильщикам с аллергией на компоненты жидкости

Вред электронных сигарет для них заключается непосредственно в составе жидкости для курения. Поэтому употребление такого «раздражителя» может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Вред электронных сигарет.

Самый главный вред электронных сигарет заключается в том, что сохраняется использование вещества, которое и вызывает зависимость. Выбрав этот вариант курения, человек по-прежнему получает необходимую ему дозу никотина. Тогда как же этот метод поможет избавиться от зависимости? Никак! Более того у данного вида сигарет есть еще масса недостатков.

  • Обманутые надежды. Заменив обычную сигарету электронным аналогом, человек едва ли продвинется в своем стремлении освободиться от зависимости. И когда не будет возможности перезарядить атомайзер прибегнет к покупке пачки обычных.
  • Материальный ущерб. Естественно, ложная свобода недешевое средство, стоимость этого «действенного» метода гораздо выше, чем любая другая табачная продукция. И сама электронная сигарета, и то, чем её заправляют, имеют непривлекательную цену.
  • Вред здоровью. Никотин – это вещество, которое имеет широкий спектр действия и в микродозах даже используется в медицине (в виде никотиновой кислоты), но курильщик получает гораздо больше и регулярно. Из-за этого в организме перестает вырабатываться «свой никотин», что приводит к постоянной потребности поступления этого соединения извне.

Большое количество никотина губительно влияет на нервную систему, так как занимает большое рецепторов, парализуя самостоятельную деятельность нервных волокон.

Кроме никотина в состав жидкости для парогенератора электронных сигарет входят ароматизаторы и усилители вкуса, которые также не являются полезными добавками.

  • И наконец-то путь поступления. В электронной сигарете вся адская смесь поступает не с дымом, а с паром. Нет смолы, нет угарного газа и других продуктов горения, но благодаря парообразной форме все вещества проникают быстрей и лучше. Таким образом, электронный гаджет курильщика только способствует его дальнейшему отравлению и поддержанию никотиновой зависимости.

 

 

 

Вывод один -  электронная сигарета явно не так вредна, как обычная. Во всяком случае положительным фактом является отсутствие горения. Но и абсолютно безопасным продуктом — её трудно назвать. Наличие в ней наркотика — никотина, а также отсутствие стандартов производства и надзора этого вида продукции, из-за чего в жидкость могут попадать различные примеси, в том числе, токсичные, делают использование электронных сигарет весьма сомнительной альтернативой табаку. Курить надо бросать, используя специальные лекарственные средства, раз и навсегда!

Заведующий терапевтическим отделением № 1 Подковыров И.С.

 

Как бросить курить?

Несколько советов для тех, кто хочет бросить курить:


1. Максимально оттяните утром время, когда Вы закурите.

2. Займитесь важными делами после еды, оттянув время курения.

3. Никогда не курите дома.

4. При желании закурить- вспомните о важном неотложном деле, выполните лёгкие физические упражнения, выпейте стакан сока, возьмите леденец, жевательную резинку.

4. Не носите с собой спички, зажигалку.

5. Положите несколько сигарет в пачку, идя на работу.

6. Не покупайте сигареты любимой марки.

7. При курении не делайте глубоких затяжек, увеличьте интервал между затяжками, не докуривайте сигарету до конца.

8. Курите стоя или в неудобной для Вас позе, в неудобном месте.

9. Расскажите о том, что Вы бросаете курить человеку, чьё мнение для Вас важно.

Помогите себе уменьшить риск заболеть раком!

В борьбе с любой болезнью главным является её предупреждение. История медицины знает много фактов, когда активная профилактика болезни осуществлялась задолго до открытия причин их возникновения. Классический пример – прививки против оспы, которые предложил Эдуард Дженнер, ещё не зная о возбудителях этого заболевания. То же самое можно сказать и о злокачественных опухолях, в отношении которых разработан комплекс мероприятий по активной профилактике.  Накопленные к настоящему времени знания и опыт дают достаточно оснований для выработки эффективной стратегии и тактики борьбы с онкологическими заболеваниями.

Научные изыскания всего мира свидетельствуют, что ежегодно более двух третей случаев возникновения рака могут быть связаны с несбалансированным питанием, вредными привычками, малой физической активностью и другими особенностями стиля жизни, исправить которые под силу самому человеку.

Самой распространенной и самой опасной привычкой является курение. О вреде курения люди знают практически всё, но, тем не менее, они продолжают курить. Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с курением. Из них, около половины умирает в среднем возрасте (35-69 лет), теряя от 20 до 25 лет ожидаемой жизни.

Уже давно установлена связь между возникновением целого ряда опухолей и курением табака. Уровень заболеваемости раком лёгкого более чем в 20 раз выше среди курящих мужчин и в 12 раз выше среди курящих женщин, по сравнению с никогда не курившими. Установлено, что курение в 87% случаев ответственно за возникновение рака лёгкого, с этим же фактором связывают более высокую заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.

Курящему человеку не стоит обольщаться мыслью, что своей вредной привычкой он вредит лишь своему здоровью! В воздухе вокруг курящего содержится более 40 веществ, которые известны или подозреваются в причастности к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они гораздо в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, есть сообщения о повышенном риске возникновения лимфом у таких детей.

Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и  инсультов.

Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Особенно велика роль иммунных механизмов при злокачественных опухолях. Если у человека возникает чувство потери, разрыва взаимосвязи между прошлым и будущим, он больше не может позволить себе с доверием и надеждой смотреть в свое будущее. Жизнь кажется мрачной и больше не привлекает. Возникает отчаяние, депрессия, появляется чувство безнадежности, человек переживает горе и печаль, чувство невосполнимой потери, беспомощность. Порочный круг замыкается, что в свою очередь, ведет к снижению иммунитета и  развитию болезни.

Здоровье легче сохранить с убеждением: "Я с этим справлюсь!" Вера в себя - важнейший фактор сохранения здоровья. Если Вы чувствуете, что самому справиться с возникшими проблемами не получается — воспользуйтесь психологической помощью.

Разумное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких может помочь избежать столь серьезного заболевания, как рак. Необходимо помнить, что лучшее и надежнейшее лечение любой болезни — это профилактика!

Тому, кто хочет бросить курить

Почему мы начинаем курить?

  • Отчасти потому, что мы хотим быть похожими в наших поступках на других, поддаёмся влиянию курящего окружения, потому что это модно, потому что это «должно быть». Люди живут в окружении других людей. Если окружающие курят, некурящий чувствует себя среди них «белой вороной».
  • Потому, что мы хотим выглядеть взрослее.
  • Потому, что хотим чувствовать себя спокойнее, избежать страхов, чувства тревоги. Мы ищем спасения в никотине для того, чтобы найти спокойствие, комфорт и утешение.
  • Потому, что хотим удержать себя от каких-либо действий, подавить боязнь одиночества, жизненных трудностей в настоящем и будущем.
  • Потому, что хотим легче преодолевать трудности.

Почему мы продолжаем курить?

  • Потому, что у нас установилась физическая наркотическая за­висимость от никотина.
  • Потому, что у нас установилась психологическая зависимость.
  • Потому, что процесс курения стал для нас привычным.
  • Ради удовольствия. Никотин стимулирует выработку «гормонов удовольствия» эндорфинов в мозге. Но блаженное состояние, вызванное   никотином, искусственно, и со временем приводит к плачевному результату.
  • При поиске выхода из сложных жизненных ситуаций, таких как стресс, конфликт, потеря работы. Когда мы не знаем, как поступить в том или ином случае, мы курим, так как верим, что это поможет в поиске решения.
  • Для стимуляции работы нервной системы и органов пищеварения и подавления чувства голода.

Преимущества отказа от курения

Первые несколько дней после прекращения курения Вы можете ощущать кратковременное ухудшение самочувствия, однако потом Вы непременно заметите, что:

  • Стало легче и свободнее дышать, что лёгкие начали очищаться и всё больше кислорода наполняет ваше тело.
  • Сердце работает лучше.
  • Возвращаются прежние ощущения вкуса и запаха.
  • Улучшается память.
  • Цвет лица становится более свежим.
  • Улучшается самочувствие.
  • Снижается опасность появления сердечных приступов, злокачественных опухолей, язвы желудка, бронхитов и других заболеваний.
  • Cексуальная потенция возрастает.
  • Вновь ощущается аромат свежего воздуха.
  • Восприятие становится адекватным, окружающий мир не раздражает.
  • Качество жизни улучшается.
  • Появляются сэкономленные деньги, которые можно потратить с пользой для своего здоровья.  

Почему отказаться от курения так тяжело?

Этому есть несколько причин:

1. Физическая зависимость организма курильщика от никотина

2. Психологическая зависимость

3. Курение стало привычно необходимым элементом общения.

4. Опасение набрать лишний вес после прекращения курения

5. Боязнь возможности нервных срывов и бессонницы.

6. Нахождение в экстремальных жизненных ситуациях.

7. Курящее окружение.

Как бросить курить раз и навсегда

1. Подготовительный этап:

Вам необходимо:

  • Определить причину своего отказа от курения.
  • Быть глубоко уверенным в необходимости отказа от курения.
  • По возможности установить общение с друзьями, коллегами и теми лицами, которые окажут Вам помощь и поддержку.

Когда мне остановиться?

  • Важно выбрать подходящий момент (в начале или в конце отпуска, выходных дней и т.д.), определить конкретный день.
  • Если Вам кажется очень трудным прекратить курение сразу, подготовьте программу по постепенному уменьшению курения, установите для себя следующие правила и придерживайтесь их:
  • Не курить в жилых и тем более в спальных помещениях, курить только вне помещения (на улице).
  • Не курить на рабочем месте, курить только в местах отведенных для этого местах.
  • Откладывать выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете не курить в течение первых 3-х часов после сна (говорите себе: я достаточно силён, чтобы подождать с курением 10 минут). После этого Вам будет проще бросить курить вообще.

2. Основной этап:

  • Помните одно: я хочу сделать это, я могу сделать это, я сделаю это!
  • Чтобы ни случилось, никогда снова не возвращайтесь к курению.
  • Избавьтесь от табачных изделий и курительных принадлежностей.
  • Сообщите всем окружающим о Вашем решении не курить.
  • Испытывайте удовлетворение от принятого Вами решения, это сложная задача, но Вы её решите!
  • Поощряйте других, если они поступают подобно Вам, но не принуждайте их следовать Вашему примеру.
  • Возможно, вначале Вы столкнётесь с определёнными трудностями, но они вскоре исчезнут, и Вы ощутите те преимущества, которые принесут Ваши усилия.

3. Помните:

  • Всякий раз, когда захочется курить, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, выпейте стакан воды или чая из трав (чабреца, шалфея, полыни), фруктового сока, съешьте немного фруктов (яблок) или моркови, воспользуйтесь леденцом, встаньте и немного походите.
  • Вспомните неприятные ощущения от Вашей первой сигареты.
  • На какое-то время избегайте общения с курящими.
  • Если Вам кто-то предлагает закурить — скажите «НЕТ» и ощутите при этом свою силу. Используйте для укрепления своего здоровья деньги, сэкономленные на курении.
  • Будьте выше ложного удовольствия от курения и замените его полезными для здоровья делами, такими как физические упражнения, активный отдых, прогулка на свежем воздухе и т.п.
  • Радуйтесь успехам, которых Вы достигли в борьбе с курением.
  • Если Вы не справились с собой и начали курить снова — не падайте духом и с новыми силами начните всё сначала!!!

Почему мы должны остановиться?

Мы знаем ответ:

Курение ухудшает наше здоровье, порабощает нас, загрязняет всё вокруг, вредит окружающим и во многих случаях приводит к быстрому старению и ранней смерти.

Заместитель директора
по организационно-методической работе                           Н.Н. Антоненкова

Консультации в отказе от курения

ТЕЛЕФОНЫ И АДРЕСА ГОРОДСКОЙ НАРКОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЫ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ КОНСУЛЬТАЦИИ В ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ

Фрунзенский

226-81-58 Гастелло, 16

252-53-57 Якубовского, 33 ГП№2

Центральный

202-14-72 Некрасова, 22

 Советский

292-52-80 Кульман, 22 ГП №34

Партизанский

297-08-58 Солтыса, 54

Ленинский

223-71-04 Маяковского, 162.

223-11-20 Маяковского, 162

Первомайский

280-48-15 Волгоградская, 63

260-15-19 Никифорова, 3 ГП№8

Заводской

345-63-24 Алтайская, 64/1

243-96-96 Алтайская, 64/1

Октябрьский

219-00-47 Брилевская, 6

Московский

201-89-12 Слободская, 63

270-47-87, 207-48-27 Известий. 55

1

Аметист плюс

292-31-03 Некрасова, 22

Оказание помощи подросткам

Фрунзенский

258-99-69 Кунцевщииа, 22 ДПНД

Московский

201-89-13 Слободская, 63

Октябрьский

297-38-09 Маяковского, 162

Ленинский

223-69-28 Маяковского, 162

Заводской

223-69-28 Маяковского, 162

11пртизанскнй

297-38-09 Маяковского, 162

Первомайский

281-67-25 Волгоградская. 63

Советский

237-13-65 Кольцова, 53 ДП №17

Центральный

237-13-65 Кольцова, 53 ДП №17

 

Проведение лечения пациентов от курения:

- ул. Чшладзе. 22. Тел. 250-92-98

- ул. Некрасова. 22. Тел. 292-31-03

Задать вопрос