Менопауза: время подумать о себе

Климакс является закономерным физиологическим состоянием, однако гормональные сдвиги, которые происходят в этот период, особенно резкое снижение уровня эстрогенов, вносят существенный вклад в изменение качества жизни и возникновение многих «возрастных» заболеваний у женщин. Этот физиологический процесс у большинства женщин наблюдается в возрасте 45-50 лет.

Наступление климакса часто вызывает страх, связанный с приближением старости, опасение потерять женственность, привлекательность. Эти опасения, как правило, преувеличены, поскольку вполне возможно продолжение счастливой семейной жизни, и даже зарождение нового чувства любви.

Для большинства женщин менопауза не приходит внезапно, есть симптомы, которые указывают на ее приближение:

- изменение характера менструаций (они становятся скудными или, напротив, обильными);

- нерегулярные менструации (возможны перерывы до нескольких месяцев);

-  проявление  климактерического синдрома.

Какие могут быть симптомы при климаксе?  Они многообразны. Приливы жара, ночная потливость, головокружение, нарушение сна, как правило, преходящие, но могут сохраняться в течение нескольких лет, пока организм не адаптируется к низкому уровню гормонов. Эмоциональные расстройства, такие как раздражительность, неуверенность в себе или плохое настроение, также могут быть прямым или опосредованным результатом гормональных сдвигов, характерных для менопаузы.

Чуть позже присоединяются сухость во влагалище, болезненность при половом акте, нарушения мочеиспускания. Эти симптомы самостоятельно не исчезают, а только усиливаются со временем. Наиболее серьезным отдаленным последствием низкого уровня женских половых гормонов является потеря костной массы (остеопороз) и возникающие вследствие этого переломы костей, а также развитие артериальной гипертензии, атеросклероза, увеличение риска инфарктов и инсульта.

У многих женщин после 45 лет седеют волосы, теряют упругость и блеск. Кожа становится менее эластичной, начинают появляться морщины. Часто изменяется фигура. Многие женщины отмечают необъяснимую прибавку веса.

В период климакса женщине рекомендуется соблюдать некоторые общегигиенические мероприятия:

  1. Рациональное сочетание режима труда и отдыха. Достаточная физическая активность. Ограничение подъема тяжестей. Необходимо обязательное включение в утреннюю зарядку комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна.
  2. Нормализация сна. Спать под легким одеялом. Рекомендуются вечерние прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, отказ от просмотра телевизора перед сном. При необходимости прием растительных успокоительных препаратов (валериана, пустырник).
  3. Диетическое питание. Рекомендуется молочно-растительная пища с обязательным включением в рацион кисломолочных продуктов, а также продуктов, богатых клетчаткой, растительных масел. Исключение из рациона пряностей, кофе, крепкого чая, алкоголя, копченостей, ограничение сладостей, углеводов, отказ от курения. Необходим периодический прием поливитаминов, препаратов кальция, эубиотиков (препаратов, нормализующих кишечную микрофлору).
  4. Нормализация функции кишечника. При невозможности добиться ежедневного стула при помощи диеты, использование слабительных препаратов, подобранных врачом.
  5. Лечение сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, заболевания печени, почек, щитовидной железы).
  6. Общеукрепляющие процедуры и закаливание. Водные процедуры: контрастный душ, бассейн, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение.

 

Можно ли  при наличии климактерических симптомов женщине начинать лечение самостоятельно? Лечение должен назначить врач, проведя перед этим дополнительное обследование. Выбор лекарственных препаратов и продолжительность терапии определяется  для каждой женщины индивидуально.

Каждой женщине старше 45 лет необходимы регулярные визиты к врачу-гинекологу, что позволит своевременно выявить отклонения в состоянии  здоровья.

Соблюдение вышеуказанных рекомендаций позволит женщине избежать  неприятных моментов, которые могут быть в период климакса, и дольше оставаться молодой, жизнерадостной, трудоспособной.

 

 

 

 

 

Заведующий женской консультацией

14 ЦРП Головко Елена Викторовна