Милые женщины, вы заметили, что пришла весна? Как хочется каждой из нас быть красивой, неповторимой, любимой. Каждая женщина старается сделать себя более привлекательной и испытывает при этом удовлетворение. Если женщина хорошо выглядит, то улучшается и ее настроение, что оказывает благотворное влияние на нервную систему и общее состояние организма, а отсюда – хорошее общее самочувствие, бодрость, уверенность в себе, уравновешенность во взаимоотношениях с людьми. Женщина может быть красивой в любом возрасте, правда при условии, что в ней будет красиво все, не только лицо.
Женщины, которые умеют правильно очищать, питать и защищать кожу лица от разнообразных раздражителей, те, кто занимается спортом, умело сочетает работу с отдыхом, рационально питается и по мере надобности пользуется советами врача-косметолога, сохраняют здоровье, молодость и красоту. И все это доступно каждой женщине.
Советы по сохранению молодости и красоты:
1. Как известно, состояние кожи тела и лица зависит, прежде всего, от состояния нервной системы. Поэтому чувство удовлетворения и хорошее настроение, естественно, связаны с улучшением кровообращения и усилением функций всех частей кожи. Умение владеть своим лицом и вовремя восстанавливать душевное равновесие поможет вам сохранить и продлить молодость. Давно известно, что люди, которые обладают чувством юмора и умеют смеяться, как правило, и выглядят моложе.
2. Необходим разумный режим дня, полноценный сон, умеренная умственная и физическая нагрузка, физкультура и спорт.
- Пища должна быть разнообразной, приниматься регулярно, четыре-пять раз в день (желательно в одно и то же время) и хорошо пережевываться. В основном отдавать предпочтение овощам и фруктам, рыбе, молочнокислым продуктам. Сладости и сахар заменить вареньем, джемом, повидлом, разнообразными соками, непременно употреблять лук, чеснок. На состояние кожи плохо влияет как недоедание, так и переедание, которое понижает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Частое употребление жирной, острой пищи, мучных изделий, копченостей, сладостей и возбуждающих напитков (алкоголь, кофе) также отрицательно влияет как на пищеварительную систему, так и на состояние кожи.
Помимо соблюдения элементарных правил питания, надо помнить, что отрицательно влияют на состояние организма запоры, и с ними тоже нужно бороться: больше двигаться, пить чай из крушины, ежедневно съедать 6-8 штук заваренной кипятком кураги утром натощак или на ночь, можно использовать и чернослив, выпивая кипяченую воду утром натощак, которой вы с вечера заливали чернослив. Неплохо на ночь съесть 1-2 дольки чеснока с хлебом, запив его пол стаканом чая.
- Обязательна утренняя зарядка и обтирание тела, утренние и вечерние «водные процедуры». Утренняя гимнастика должна выполняться в хорошо проветренном помещении или при открытом окне. Систематическая зарядка в течение хотя бы 8-10 минут с последующим обтиранием тела дает замечательное ощущение свежести, легкости и силы.
- Благоприятное действие на организм оказывает сон в течение 8-9 часов. Систематическое недосыпание наполовину снижает эффект всех оздоровительных мер и замедляет их действие. Едва ли имеет смысл говорить о чувстве бодрости, жизнерадостности и хорошем настроении, если вы не выспались. При этом чем придерживаться одного и того же часа отхода ко сну, тем крепче и полезнее будет сон.
- При любой погоде старайтесь хоть полчаса погулять на свежем воздухе – пройдитесь пешком, выйдете перед сном.
3. Не забывайте про здоровье, профилактическое ежегодное обследование и посещение гинеколога. При наличии хронического заболевания – постоянный прием медикаментов или курсы профилактического лечения согласно рекомендаций врача. А в зимне-весенний период необходимо подумать и о приеме витаминов с микроэлементами.
4. Любите себя! Умейте отдыхать, даже если что-то вы не доделали сегодня, но чувствуете, что уже устали, или из-за ваших дел уменьшится продолжительность сна, лучше выбрать сон, чем неэффективное выполнение не столь уж важных, как правило, домашних дел. В любом возрасте стремитесь заниматься любимым делом. Встречайтесь с интересными людьми, общайтесь, пойте, танцуйте, посещайте театры, концерты, выставки, ходите в библиотеку, выращивайте цветы.
Сохраняйте оптимизм, бодрость духа, душевное равновесие, следите за собой в любом возрасте, чтобы окружающие только удивлялись: «надо же она уже давно на пенсии, а так хорошо выглядит, и какое у нее красивое платье!»
Ну а в праздник позвольте себе выпить немного шампанского или красного вина, съесть шоколад, ведь в них содержится большое количество антиоксидантов – веществ, которые, как известно, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, положительно воздействуют на весь организм в целом. Будьте любимыми!
Городской гериатрический центр
руководитель центра Токарева И.В.