В бешеном ритме современной жизни все чаще организм выматывается, наступает апатия, ощущается постоянная усталость, а раздражительность, плохое настроение и жалость к себе становятся постоянными спутниками жизни.
Депрессия не означает слабость характера, излишнюю впечатлительность лень – ею могут страдать люди, обладающие огромной силой воли и очень высоким интеллектом, добившиеся значительных успехов в работе и в жизни
Депрессия — это болезнь, такая же, например, как гипертония, воспаление легких или артрит, когда больной человек нуждается не только в психологической поддержке и сочувствии, но и в медицинском лечении. Важно подчеркнуть, что сегодня она относится к числу наиболее хорошо поддающихся лечению психических расстройств.
В любой момент времени депрессией страдают примерно 5% населения любой страны. Среди пациентов поликлиник частота депрессии составляет примерно 15% (каждый седьмой), а среди пациентов, находящихся в общих больницах, — более 30% (каждый третий). Женщины болеют депрессией примерно в два раза чаще мужчин. Вероятность того, что человек в течение жизни перенесет хотя бы один эпизод депрессии, составляет для женщин 20%, для мужчин —10%. Возникновение депрессии возможно в любом возрасте, однако, начало болезни чаще всего приходится на 30-40 лет; у детей депрессия встречается гораздо реже, чем у взрослых.
Депрессией болеют люди самого разного склада, образа жизни, имущественного и социального положения, и никакие жизненные успехи и достижения не являются гарантией ее избежать. Эту болезнь испытывали и люди, находящиеся на вершине славы, богатства и общественного признания, — писатель Джек Лондон, русский промышленник и меценат Савва Морозов, Нобелевский лауреат писатель Эрнест Хемингуэй, выдающийся американский актер Род Стайгер, премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль и многие другие выдающиеся люди разных стран и народов.
Причины депрессии весьма разнообразны и в наиболее общем виде могут быть разделены на причины биологические (особенности обмена веществ в мозге и наследственная предрасположенность) и причины психологические (психические травмы, особенности мышления и поведения человека, его отношения с окружающими и др.).
Как и при многих других болезнях человека, подверженность депрессии у разных людей значительно отличается: одни из них стойко переносят даже очень тяжелые жизненные травмы, тогда как у других депрессия развивается по незначительному поводу или же вообще при полном жизненном благополучии. Наличие среди близких кровных родственников случаев депрессии несколько повышает вероятность ее возникновения в течение жизни, в то же время этот фактор не является обязательным или фатальным.
Депрессии в большей степени подвержены люди с определенными особенностями личности и складом мышления — пунктуальные, монотонно активные, с повышенной требовательностью к себе и постоянным недовольством собой, стремлением достичь совершенства во всем, склонностью смотреть на мир как бы сквозь темные очки, видеть во всем лишь недостатки и отрицательные стороны, неспособностью наслаждаться повседневной жизнью со всеми ее радостями.
Проявления депрессии довольно характерно. Снижение настроения, что сам человек может называть грустью, тоской, подавленностью, унынием, потерей интереса к жизни и т.д.; человек изо дня в день чувствует себя подавленным, безрадостным и угнетенным, мысли его все время возвращаются к неприятному: конфликтам, ошибкам, несбывшимся желаниям, пустоте и бесцельности повседневной жизни.
Утрата способности получать удовольствие от тех вещей или занятий, которые ранее приносили удовольствие; то, что раньше было приятным и доставляло удовольствие, становится безразличным.
Снижение активности, повышенная утомляемость — человек становится малоподвижным, бездеятельным, бессильным («как выжатый лимон»), много лежит; при неглубоких депрессиях это проявляется в ухудшении профессиональной деятельности, при глубоких — проблемой становится выполнение даже простых бытовых обязанностей.
Сниженная самооценка, обостренное чувство вины и утрата уверенности в себе — пропадает чувство уверенности в себе, становится трудно принимать решения — даже простая профессиональная или бытовая задача вырастает для него в неразрешимую проблему.
Замедленнее мышление, плохая концентрация внимания, снижение интеллектуальной продуктивности — внимание человека рассеяно, ему трудно на чем-то сосредоточиться, проследить ход и оттенки мысли. Мыслей в голове мало, они, как правило, неприятного содержания и назойливо крутятся вокруг каких-то незначительных мелочей.
Отсутствие аппетита и удовольствия от еды, снижение веса, запоры.
Характерен и внешний вид человека в состоянии депрессии — бледное лицо, расширенные зрачки, потухший взгляд, сухая кожа, опущенные плечи, преобладание в одежде серого и черного цветов, отсутствие косметики и украшений, неряшливость и безразличие к своему внешнему виду. Человек выглядит вдруг постаревшим, осунувшимся, сломленным и утратившим жизненную силу. Чем тяжелее депрессия, тем эти проявления более выражены.
Как же преодолеть депрессию?
Будьте внимательны к себе и своим близким, обратитесь к врачу психотерапевту за помощью и советом. Депрессия — не только одно из самых распространенных, но и одно из наиболее хорошо поддающихся лечению заболеваний: более чем 80% страдающих ею людей могут получить быструю и эффективную помощь.
Как помочь самому себе?
- Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования. Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.
- Попытайтесь разрешать возникающие конфликты с другими людьми разумным диалогом и объяснением своей позиции.
- Старайтесь рассказывать о своих чувствах и обсуждать проблемы со своими близкими и друзьями.
- Отдыхайте достаточное количество времени, как днем, так и ночью, чтобы чувствовать себя бодрым и активным. Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
- Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему. За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.).
- Сохраняйте позитивную жизненную позицию при любых обстоятельствах.
- Улыбайтесь самому себе в зеркале!
Удачи вам и хорошего настроения!
Психолог городского гериатрического центра
Савина Н.В.